Az egészségünk megtartásához elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, ami sokaknak a futást jelenti napi szinten. De fontos a megfelelő futócipő választás, ami soha nem érzelmi megfontolásból kell történjen. Ezeket a lábbeliket alkalmazási területük alapján soroljuk két csoportba, az aszfaltra, illetve a terepre kifejlesztett változatokra. Az aszfalton használt futócipők jellemzően könnyűek, puhák, rugalmasak, amit a speciálisan kialakított párnázatuk biztosít.
A terepre tervezett modellek nehezebbek, merevebbek, rugalmatlanabbak, hiszen gyakran kell sárral, kövekkel, puha talajjal felvenniük a harcot. Pozitívumuk a kopás- és a vízállóság, a vastag talp és a mélyen mintázott barázdák, így a láb könnyen megkapaszkodik és elrugaszkodik a puha talajról is. A futócipő választás mindig a céljainktól függ.
Számomra vajon milyen a jó futócipő?
Nagyon sok márka és modell található a piacon és nehéz eldöntenünk, hogy számunkra melyik az ideális. Sokan felteszik a kérdést, miszerint milyen a jó futócipő? Nos, ez egyénileg függ, a sportolni kívánó személy lábállásától. Befelé dőlés, azaz pronáló lábállás esetén, speciálisan erre a helyzetre való futócipőt kell választani, ami erősen stabilizál, merevebb a sarka és jelentős boltozati emelése van.
A supináló lábállásra viszont olyan futócipő ajánlott, amelyik stabilizálja a lábakat és abban lehetősége van a lábfejnek befelé dőlni, illetve mozogni futás közben. A neutrális lábállásra való lábbelire jellemző a maximális talpközépi párnázottság és a kevés támogatás, például nincs erős boltozati emelése. Ezek alapján tudjuk, hogy milyen a jó futócipő.
Jó hatással bír az erősítő edzés
Nemcsak futással tarthatjuk formában magunkat, hanem számtalan egyéb mozgásforma is létezik, amivel kifejezetten jó eredményeket érhetünk el. A saját testsúlyos erősítő edzés kiegészítő kellékek nélkül is remek hatást gyakorol a testünkre. Bárhol és bármikor végezhetjük a feladatokat, ehhez nem kell különleges helyszín, sem speciális öltözék.
Rendkívül sokoldalú például a TRX edzés, ami a teljes testet átmozgató, ellenállásokkal végzett edzést jelent. A TRX bárhová felfüggesztésre kerülhet, oszlopra, fára, ajtófélre, az ezzel történő edzések során a saját testünk adja az ellenállást. Erősít, fejleszti a koordinációt, az állóképességet és a core izmokat. Az erősítő edzés végezhető nyaraláson vagy szabadtéri programokon is, mert az eszközt könnyen magunkkal vihetjük.
Minden sport hatékony
Testmozgás által leszünk igazán fittek, egészségesek, szakemberek véleménye szerint már napi 30 perc séta is kimondottan hatásos a jó közérzet megtartásához. Tény, hogy több betegség, közöttük a magas vérnyomás szimptómáit is jelentősen csökkenti a sport, viszont az érintetteknek tanácsos figyelni a gyakorlatok intenzitására. Az otthonunkban is végezhetünk sokféle tornát, nincs szükség kondibérletre, sem időpontra járni edzésekre.
Magunk osztjuk be az időnket és mi választjuk ki a gyakorlatokat is. A kertes házban élők edzhetnek a szabadban, ha pedig medence is van a telken, akkor választhatják az úszást. Ez a sport minden izmot megmozgat, próbára teszi az egész testet. Erősíti a légzőszerveket, jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszer működését.